dieta trening

[...] 85kg (+5) 12/10/9 (fotel) duzo trudniej niz poprzednio 3b. odwodziciele 2x10-12 30sek 75kg (+5) 12/11/11 (fotel) latwiej niz przywodziciele + aero 20min tetno 136=72% dieta 1640kcal: 1: owies, jajka 350kcal 2: losos, makaron raz, pomidory 420kcal 3: kura, soczewica, ogorek, morele 390kcal 4: losos, bob 250kcal 5: twarog, orzechy, pomidory [...]

[...] nie pisałem, nie znaczy, że nie trenowałem, czy nie trzymałem diety. Miałem przerwę gdzieś 1,5 tyg. temu spowodowaną lekkim przeziębieniem. Przez tydzień nie ćwiczyłem, a dieta to były słodycze i byle co. Od 1,5 tyg. trenuję jak trzeba, dieta jako tako, ale źle nie jest. Od jakiegoś tygodnia jestem na kreatynie, dojadam resztki z poprzednich [...]

[...] do jakichkolwiek osiągów sportowych (Ty oczywiście przekładasz wszystko na swoją siłownię). Moim zdaniem odpowiednie podejście to takie, gdzie zarówno trening jak i dieta są od siebie niezależne. Często się słyszy, że dieta i trening to jakiś tam % sukcesu w budowaniu masy mięśniowej. Moim zdaniem i dieta i trening powinny być odmierzane [...]

[...] kompletnie nie miałem na nic czasu i dodatkowo zmęczenie spowodowało to, że tych wpisów nie dodawałem. Obecnie cały czas jestem w toku studiów i rozkręcam się z treningami, dieta oczywiście jest masowa- ale nie podjadam. Gdy czuję, że mi potrzeba zjeść coś słodkiego i miałbym przez to aż wyrywać sobie włosy- to oczywiście nie odmówił bym sobie, [...]

[...] kompletnie nie miałem na nic czasu i dodatkowo zmęczenie spowodowało to, że tych wpisów nie dodawałem. Obecnie cały czas jestem w toku studiów i rozkręcam się z treningami, dieta oczywiście jest masowa- ale nie podjadam. Gdy czuję, że mi potrzeba zjeść coś słodkiego i miałbym przez to aż wyrywać sobie włosy- to oczywiście nie odmówił bym sobie, [...]

[...] 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g trufle(cukierki), hity Suple: - Magnez - Wit. C - UNS TCM - Cytrulina UNS - WPC Podsumowanie: Dzisiaj mocny trening extra dieta więc dzień pozytywny :) Poprawę mam w poniedziałek więc weekend z nauką . Trening bardzo fajny , nie miałem już sił przy wykrokach leżałem na ziemi i czekałem na [...]

[...] martwego a trening nóg bez siadów ale to zobaczymy . Dieta oprócz tego co widzimy ciasta ciasta ciasta... sałatki warzywne z majonezem .. czekoladki itd popłynąłem ale powiem wam , że brzuch mniej boli po tym może dieta cud !? :D /SFD/Images/2015/11/1/22855279f18b445bb086b3b070b18100.jpg /SFD/Images/2015/11/1/76fc9f65d9c94ff783d0c58a72fd5e6e.jpg

11/12/2015 Trening; brak Dieta: /SFD/Images/2015/12/13/93d4504a3ec84b128ba9450c9022fc9d.jpg Niewliczone: brokuły Suplementy: multiwitamina, tran 12/12/2015 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2015/12/13/8383535d7d134a8c816a6edf10a7d8cf.jpg Niewliczone: sałata, pomidor, rzodkiewki Suplementy: multiwitamina, tran 13/12/2015 Trening: brak Dieta: [...]

13/5/2016 Trening: - Dieta: /SFD/Images/2016/5/16/3c02ea49c9904c138539f7a9d7fafa94.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, czosnek, brokuł Suplementy: tran, multiwitamina 14/5/2016 Trening: - Dieta: /SFD/Images/2016/5/16/d07a9e2ad4c34b76ba5e36e912068c40.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, kalafior Suplementy: tran, multiwitamina + wpadło trochę [...]

[...] słuzy jako uzupełnienie diety wiec kazdy dawkuje go inaczej jedni popijają do posiłku inni miedzy posiłkami inni jeszcze inaczej. zrobisz jak Ci bedzie pasowało. podstawa to odpowiednia dieta! ogolnie gainerek spoko, stosowałem go w dwuch cyklach i przyniosł mi oczekiwane efekty. dieta i trening to podstawa- suple jedynie dodatek:) powodzenia

[...] takie latwe i nie zawsze schudniesz z miejsc, z ktorych bedziesz chciala.. ale na pewno sie nie powieksza. pogrzeb u mnie to zobaczysz jak na mnie zadzialal w polaczeniu w dieta, treningami itp. nie jestem pewna, czy on jest dla Ciebie odpowiedzni, moze byc dla Ciebie za latwy, masz chyba lepsza kondycje niz ja, jak go robilam. 13 listopada: [...]

[...] Pytasz o suplementy. One później. Na chwilę obecną masz świetny progres na zerze. Tzn. poza treningiem w sumie nie robisz nic by temu pomóc. Kolejność jest taka: dieta- potem odżywki. Jak zachodzi stagnacja na diecie przy dobrym treningu dorzuca się odżywki i bardziej wymagający trening, z którym organizm bez suplementacji nie [...]

[...] (zawierające węglowodany, białko, tłuszcz) - produkty powinny być jak najmniej przetworzone. Najlepiej samemu przygotowywać jedzenie, wtedy wiemy co mam na talerzu - dieta powinna być urozmaicona – nie ograniczajmy się jedynie do ryżu i piersi z kurczaka. Im więcej różnorodnych, zdrowych produktów tym więcej wartości odżywczych trafia do [...]

[...] trudnościami związanymi z gotowaniem i czasem niezbędnym na przygotowaniem posiłków. Prawda jest jednak taka, że DIETĄ jest nasze codzienne odżywianie. Twoja codzienna dieta może składać się z pieczywa, różnego rodzaju mięs, nabiału, warzyw i owoców, ale dietą nazywamy również odżywianie typu fast foodów, jedzenie, lodów czy ciastek (co nie [...]

[...] techniki. - jeżeli zależy Ci na spaleniu tłuszczu to stawiaj na intensywny trening całego ciała, śmiało może łączyć trening siłowy z różnymi formami aerobów - odpowiednia dieta - jeżeli jesz dużo żywności przetworzonej to łatwiej będzie Ci gromadzić wodę podskórną i trzymać niezbyt korzystną wizualnie definicję ciała. Jeżeli jesz dużo ponad [...]

[...] Acz kolwiek napewno moglo by byc lepiej. Czytam to forum od jakichs 2 miesięcy ,ale dopiero dzis zebralem sie na odwage aby przedstawic swoja diete i juz mi powiedziano ze dieta jest zla. Tak wiec przysiadlem falda i zaczalem poprawiac ;> mam nadzieje ze tym razem bedzie lepiej. Nowa dieta w fazie przygotowań: Posiłek 1 - 7:30 musli [...]

[...] Acz kolwiek napewno moglo by byc lepiej. Czytam to forum od jakichs 2 miesięcy ,ale dopiero dzis zebralem sie na odwage aby przedstawic swoja diete i juz mi powiedziano ze dieta jest zla. Tak wiec przysiadlem falda i zaczalem poprawiac ;> mam nadzieje ze tym razem bedzie lepiej. Nowa dieta w fazie przygotowań: Posiłek 1 - 7:30 musli [...]

Dzięki Krzysia - to dobre informacje:-) super. ---------------------------------------------- 16.05.2012/środa NT DIETA zaspałam i nie wziełam nic sensownego do jadła 1)2) jogurt naturalny, chałka (ona jedyna wydała mi się sensowna do kupienia wśród góry drożdżówek…a jeść coś trzeba przez pierwsze 3 h) + kawy białe 3) filet z pstrąga wędzonego (65 [...]

[...] na bieżni, 5km/h, 12% Fotka z treningu (akurat znojama zrobiła telefonem, więc wrzucam ;-) http://imageshack.com/scaled/800x600/59/v238.jpg http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1550kcal 150B/40T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko jabłko 90g brzoskwinia 60g iso whey 15g 2. Podzielone na 2: ryż 60g indyk 210g masło 8g ziemniaki 120g jajko [...]

Marta };-) arnold69 akurat za pizzą nie przepadam, chyba że taką domowej roboty ;-) Zresztą ja na codzień staram się zdrowo odzywiać, bo dieta dla mnie to styl życia, a nie coś na chwile, poza tym do niezdrowego jedzneia wcale mnie nie ciągnie ;-) Tak naprawde na redukcji dla mnie największym problemem nie jest to co jem, ale... ilość %-) Nie [...]